Теніс для дітей: з якого віку починати і як обрати заняття
Теніс розвиває координацію, швидкість реакції і вміння тримати удар не лише ракеткою, а й характером. Батьки найчастіше питають, коли починати і як не відбити в дитини бажання грати. Розбираємося по черзі.
З якого віку
Перші заняття з елементами тенісу проводять уже з 4-5 років. У цьому віці це насамперед ігри з мʼячем, бігом і координацією, а не постановка ударів. Систематичніше тренування зазвичай починається з 6-7 років. Почати пізніше теж нормально: багато хто вперше бере ракетку в 9-10 років і швидко наздоганяє однолітків.
Червоний, помаранчевий, зелений
Дітей не вчать одразу зі звичайним жовтим мʼячем на повному корті. Міжнародна тенісна федерація розвиває підхід, де діти грають повільнішими мʼячами на менших кортах:
- червоні мʼячі найповільніші, для найменших, на зменшеному корті;
- помаранчеві швидші, корт більший;
- зелені майже як дорослі, але з нижчим відскоком;
- далі звичайний жовтий мʼяч і повний корт.
Повільний мʼяч дає дитині час підбігти і вдарити правильно, тому розіграші довші, а радості від гри більше.
Як підібрати дитячу ракетку
Дитячі ракетки бувають завдовжки приблизно від 19 до 26 дюймів. Простий спосіб перевірки: дитина стоїть рівно, опускає руку з ракеткою вздовж тіла, і головка ракетки має ледь не діставати підлоги. Занадто довга і важка ракетка псує техніку і перевантажує руку. Дорослу ракетку «на виріст» не купуй.
Як обрати групу і тренера
1. Подивись пробне заняття. Діти мають більшу частину часу рухатися і бити по мʼячу, а не стояти в черзі.
2. Запитай про мʼячі і корти. Якщо малюки грають жовтими мʼячами на повному корті, це тривожний знак.
3. Розмір групи. У маленьких групах тренер встигає поправляти кожного.
4. Атмосфера. Похвала за старання важливіша, ніж крик за помилки.
Роль батьків
- Хвали за зусилля, а не лише за перемоги.
- Не аналізуй кожен удар у машині дорогою додому.
- Грай із дитиною просто для задоволення, навіть якщо граєш небагато.
- Стеж за взуттям: для корту потрібні тенісні кросівки, а не бігові. Про це в статті як обрати тенісні кросівки.
Перші місяці
Не чекай від дитини швидких результатів. У перші місяці важливіше, щоб вона полюбила гру, навчилася ловити і кидати мʼяч, бігати приставними кроками і тримати ракетку. Техніка ударів прийде пізніше, а інтерес, втрачений на старті, повернути значно важче. Добре, коли кожне заняття закінчується грою чи маленьким змаганням.
Часті запитання
Скільки разів на тиждень займатися дитині? Для молодших дітей зазвичай вистачає двох занять на тиждень. Головне, щоб дитині хотілося повертатися на корт.
Чи потрібні турніри? Для дітей є змагання на червоних і помаранчевих мʼячах. Вони вчать грати на рахунок, але поспішати з ними не варто.
Чи шкідливий теніс для хребта, бо грають однією рукою? Асиметрія є, тому добрі тренери додають загальну фізпідготовку і вправи на обидві сторони тіла.
Теніс усією родиною
Коли батьки самі грають, діти швидше закохуються в теніс. Знаходь партнерів для себе в рейтингу Ladderia, приєднуйся до тенісної спільноти Ladderia і відкривай застосунок у боті @ltennis_bot.
